(ensimmäinen annos (21,1 km) ilmainen, Oulun Kaupunginkirjasto, Pääkirjasto, sovi aika, huolehdi omasta vakuutuksestasi itse).
* Long Slow Distance, hidas ja "pitkä" aerobisen kestävyyden harjoitus (esim. 15-30 km).lisäannokset: Juoksukoulu paidaton juoksija oulu
(ei otsalamppua liittymislahjaksi, ei ilmaista osallistumista tervamaratoniin 2010, ei erittäin suosittu).
(LSD* ei kelepaa Oulun Kärpäsille.)
