Alitajunnan tanssi -hiljaistuminen (Gourishankar)

Alitajunnan tanssi -hiljaistuminen (Gourishankar) on harjoitusmenetelmä jossa ihminen silmät suljettuina hengittää sisään nenän kautta keuhkot täyteen, pidättää hengitystä mahdollisimman pitkään, hengittää ulos suun kautta ja pidättää sisään hengitystä mahdollisimman pitkään 15 minuutin ajan. Tämän jälkeen tuijotetaan silmät puoliavoimina kynttilän liekkiä pitäen keho liikkumattomana 15 minuutin ajan, tanssitaan improvisoiden hiljaa, rennosti ja sulokkaasti silmät suljettuina sisäisen energian ohjaamana 15 minuuttia. Lopuksi ollaan selinmakuulla silmät suljettuina liikkumatta 15 minuutin ajan. Harjoitus tehdään äänitteen tukemana. (Wadud 2002, 219.)

Alitajunnan tanssi -hiljaistumisen taustamusiikin tulisi olla tasarytmistä ja rauhoittavaa. Musiikin tempon tulisi olla sydämen normaali lyöntitiheys seitsenkertaisena. Musiikin tahdissa sammuva ja syttyvä keinovalo tehostaa harjoitusta. (Wadud 2002, 220.)

VAROITUS:
Ensimmäisen osan aikana veren hiilidioksidipitoisuus poikkeaa tavanomaisesta. (Wadud 2002, 219.) Välähtelevä valo voi laukaista mm. migreeni- tai epilepsiakohtauksen.

KIRJALLISET LÄHTEET:
Wadud, Swami Deva (toim.) 2002. Meditaatio – ainoa tie vapauteen (2. painos) (Meditation – the First and Last Freedom). Suomentanut Jorma Koskinen. Pieksämäki: Unio Mystica.