Hengityksen pidättäminen -hiljaistuminen

Hengityksen pidättäminen -hiljaistuminen on harjoitusmenetelmä jossa ihminen uloshengittää voimakkaasti tyhjentäen keuhkot kokonaan, vetää vatsan sisään ja pidättää hengitystään muutaman sekunnin ajan. Kehon sallitaan hengittää sisään mahdollisimman syvään ja hengitystä pidätellään sama aika kuin hengitystauon aikana. Harjoitus suoritetaan rytmisesti ja se on eräs hengityshiljaistumisen muoto. (Wadud 2002, 99 ja 100–103.)

Hengityksen pidättäminen -hiljaistuminen harjoituksen tulisi rauhoittaa mieltä. Harjoituksen rytmi on uloshengitys–pidätys–sisäänhengitys–pidätys–uloshengitys–/../. (Wadud 2002, 110.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Wadud, Swami Deva (toim.) 2002. Meditaatio – ainoa tie vapauteen (2. painos) (Meditation – the First and Last Freedom). Suomentanut Jorma Koskinen. Pieksämäki: Unio Mystica.