Suljettujen silmäluomien kevyt kosketus -hiljaistuminen

Suljettujen silmäluomien kevyt kosketus -hiljaistuminen on harjoitusmenetelmä jossa suljetuille silmäluomille asetetaan kämmenet jotka koskettavat ihoa silmämunaa painamatta. Silmät ovat hiljaa ja rennot. Harjoituksen aikana on kiinnitettävä huomiota siihen, silmiä ei paineta. Harjoituksen kesto on 40 minuuttia. (Wadud 2002, 225–227.)

Suljettujen silmäluomien kevyt kosketus -hiljaistumista voidaan tehdä pitkin päivää rentouttavana harjoituksena. Tarkkaavaisuuden keskittäminen ihokosketuksen keveyden säilyttämiseen kehittää tietoisuutta. (Wadud 2002, 226.)

VAROITUS:
Pese kätesi ennen kuin kosketan silmiäsi käsilläsi. Silmien limakalvo on tartuntatie mm. eräille virussairauksille.

KIRJALLISET LÄHTEET:
Wadud, Swami Deva (toim.) 2002. Meditaatio – ainoa tie vapauteen (2. painos) (Meditation – the First and Last Freedom). Suomentanut Jorma Koskinen. Pieksämäki: Unio Mystica.