Motivaatiosi ei ole erityisen hyväIrma (nimi muutettu yksityisyyden suojelemiseksi), mikä tässä on niin vaikeaa? Etkö rakasta itseäsi?
Arvioimme motivaatiosi olevan keskitasoa. Suosittelemme silti, että yrität lopettaa. Koska olet jo polttanut yhteensä yli 100 savuketta, tupakoinnin lopettaminen mahdollisimman pian vaikuttaa terveyteesi huomattavasti.
Tupakoinnin lopettamisessa tärkeintä ei ole pelkästään fyysisen tupakanhimon hallinta. Tupakointi aiheuttaa luonnollisesti fyysistä nikotiiniriippuvuutta, mutta siitä on muodostunut myös henkisesti tapa käsitellä stressiä ja erilaisia mielialoja. Myös sosiaaliselta kannalta se voi auttaa tuntemaan varmuutta muiden seurassa. Sekä fyysisten että psykologisten tottumusten muuttaminen samalla kertaa on suuri haaste.
Tupakoinnin lopettamiseen liittyy kahdesta riippuvuudesta eroon pääsy. Jos keho saa alhaisen ja tarkkaan harkitun määrän nikotiinia nikotiinivalmisteiden kautta, on helpompaa selvitä kemiallisista vieroitusoireista. Siten on mahdollista keskittyä psykologisesta riippuvuudesta pääsemiseen. Voidaan sanoa, että tupakoinnin voi siten "unohtaa" helpommin.
Nikotiinivalmisteissa ei ole nikotiinin lisäksi mitään keholle vahingollisia aineita. Ne auttavat sinua pääsemään vähitellen eroon kemiallisesta riippuvuudesta rajoitetun ajan kuluessa – keskimäärin 3-6 kuukaudessa. Jos selviydyt kolmesta ensimmäisestä kuukaudesta, seuraavat kolme ovat huomattavasti helpompia. Puolen vuoden kuluttua sinulla on hyvät mahdollisuudet pysyä savuttomana lopun ikäsi!
Jos et tunne olevasi valmis lopettamaan kerralla, voit aloittaa vähentämällä tupakointiasi vaihtamalla muutaman savukkeen kerralla NICORETTE®-purukumiin tai -inhalaattoriin.
SÄHKÖISET LÄHTEET:
Nicorette. Tupakoinnin lopettamisen motivaatio. http://www.nicorette.fi/Koti/Tupakoinninlopettaminen/Mitenmotivoitunutolet/Lopputulos2/tabid/181/Default.aspx?cigsPerDay=100. Hakupäivä 4.3.2010.
